Saran Untuk Ibu Hamil

wanita hamil disarankan tidak makan ikan hiu, ikan marlin, dan ikan pedang. Mengapa? karena pada perairan dimana mereka berhabitat memiliki kandungan merkuri yang cukup tinggi. Ikan2an lainnya memang dibatasi konsumsinya oleh ibu hamil, harus benar2 matang dan tidak terlalu sering. Karena sama seperti sayuran mentah dan telur mentah, mengandung banyak bakteri seperti salmonella, dsb. yang bisa memperbesar resiko janin cacat dalam kandungan. Telur harus benar2 matang dan kalau makan sayuran mentah, lebih baik diolah sendiri karena jelas terkontrol kebersihannya
beberapa wanita lebih memilih makanan suplemen untuk sebagai pengganti ikan. Namun, katanya, makan ikan tetap merupakan pilihan yang lebih bergizi.
Ikan yang dapat dikonsumsi ibu hamil juga tidak sembarangan. Lemak ikan, termasuk mackerel, sarden, salmon dan trout, tidak boleh dimakan lebih dari dua kali seminggu. Begitu juga dengan tuna steak, dibatasi hanya dua pekan sekali.